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節氣養生丨今日小暑,上蒸下煮,養生要“趁熱”

時間:2018-07-10  作者:高繼明

  小暑是二十四節氣之第十一個節氣,公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。

  “天地一大窯,陽炭烹六月”,您的“炎夏”已正式上線。

  近期,我國多個城市“炎值”爆表,紛紛拉響高溫預警,部分地區的最高溫逼近40攝氏度,讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

  熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,想要平安度過“小暑+三伏天”,一定勿忘養心神、祛暑濕。

  祛濕解暑“四個三”

  “三花”:消暑

  “三花”即金銀花、菊花和百合花。

  金銀花能清熱解毒、涼血利咽;菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效;百合能養陰潤肺、清心安神。

  三花都適合沖泡成茶,是消暑佳品。

  “三瓜”:祛濕

  “三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。

  苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒;冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。

  三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡,屬利濕佳品。

  “三肉”:滋養

  “三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。

  黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。

  食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透,讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外;

  鴨肉甘、咸、涼,小暑食用鴨肉,不會過于肥膩,性質偏涼,不會引起上火等問題,適宜夏季滋補。

  “三果”:補水

  “三果”即山竹、楊桃和桃子。

  山竹具有降燥、清涼解熱的作用,可增進免疫系統健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個就足夠了。

  楊桃含水量很高,超過了90%,有清熱,生津,利水,解毒的功效,非常適合暑熱天氣吃。

  桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效,解勞熱、解煩渴之功效。由于桃子富含多種維生素和無機鹽,可以補充夏季汗液流失掉的體液。

  養心補陽“三個一”

  長夏多高溫天氣,小暑時節還應警惕心力衰竭,特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑時節一定要養護好自己的“心”,并要“趁熱”養陽。

  一碗荷葉粥

  夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”,小暑期間也不例外。

  喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津,又能增進人體陽氣。在煮粥時加些荷葉,味道清香,更可醒脾開胃、養胃清腸。

  一杯養心茶

  夏季炎熱,人體排汗較多,如果不及時補水,則血容量會隨之減少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其補水之意。

  同時,茶水中還有豐富的維生素和鉀元素,有利于心血管健康。除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。

  一穴護心臟

  內關是心包經上的穴位,能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。

  內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

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