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國醫大師鄧鐵濤的康壽之道

時間:2019-03-06 來源:中國中醫藥報7版 作者:陳瑞芳

  國醫大師鄧鐵濤不僅是中醫學理論家、臨床家、教育家,也是最好的中醫養生專家。他身體力行,年逾百歲仍然思維敏捷,耳聰目明,直到2019年1月10日他去逝前一周,我到病房探望他時,其思維及反應還是很敏捷的,他的養生之道值得世人推廣學習。

養生重于治病

  “藥物不是萬能,必須注重養生,只有意志堅定,才能持之以恒,作息以時,娛樂適宜,浪費時間需痛改,健康無價,不要對不起自己。” 這是鄧老的養生座右銘。

  “養生重于治病”是鄧鐵濤一直倡導的健康理念,早在1986年,他就設想把人們的健康要求上升到精神世界,使氣功、文學、音樂、歌舞、美食、藥膳、模擬的環境和夢幻世界成為“保健園”,讓人們能享受到健康的快樂。他強調應發揚傳統的食療養生和體育運動等保健方法,用中醫扶正固本、祛邪防病理論,指導保健工作,同時要充分運用現代科學儀器,定期進行健康體檢,實現中西醫結合保健,提高保健水平,做到無病早防,有病早治,以防為首,防治結合。

百行德為先

  在談到養生的話題時,鄧老首先強調“德”。他常說,當今社會,隨著生活水平的提高,人們開始重視養生保健,但是,群眾對養生保健的理解僅僅停留在藥膳與食療上,忽略了人最需要具備的“德”。鄧老說,“德”的字形蘊含著“心”、“彳”、“直”三個部分。“心”表示與情態、心境有關;“彳”表示與行走、行為有關;“直”與“值”同音,字形本意為“心、行之所值”。 通過了解每個人的言行舉止,就能感知他的德在哪一個層次。德高者壽,大德者方得其壽,近朱者赤,近墨者黑。鄧老認為,為師者一定要注意言傳身教,才能培養出優秀的學生。入門第一課,鄧老教導我們,要想做個好醫生,首先要學會做人,然后再講學醫,只有處處存濟世之心,懷回生之技,將良好的醫德醫風和高超的醫療技術相結合,才能成為人民信賴的好醫生、好老師。鄧老的諄諄教誨,一直鞭策著我們,指導著我們。

神以靜為養

  鄧老強調,養生勿忘養心。《素問·靈蘭秘典論》:“心者,君主之官,神明出焉。”心為人身之主宰,神明之心發出的意志,可以駕馭精神情緒、調適寒暑,這樣就能維持機體內外環境的平衡,保證機體的健康。

  平常鄧老要求我們要勤于看書讀報,他說年輕時他除了跟隨父親讀經典著作外,還酷愛看《論語》《孟子》《莊子》《道德經》等,獲益匪淺;閑暇時,他喜歡練習書法,而書法的內容,恰恰是表達他當時的思想或者是自己內心的傾訴,當書寫完畢時,看到自己剛勁有力的字體時,更是會讓自己停下來欣賞自己的成果。鄧老說:“書法能養神,養神能練意,使一切雜念全拋之九霄云外,這種全身心的投入,有益于健康長壽”。

  此外,鄧老說:“人若想健康長壽,除了要有健康的體魄外,還要有一個好的精神。”鄧老平時還習慣通過靜坐、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。如打坐的要點是:單腿交換盤坐,穩坐于板椅上,上身自然放松,頭位正直,自然閉目,兩手置于腹前相互輕握,以人體感覺舒適為度,正常呼吸,靜坐約30分鐘,此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心,還能在旅途奔波中幫助安定心神。

強身以動為要

  生命在于運動。鄧老說:“動則生陽”,陽氣是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。每天有充沛的精力去學習和工作,身體對疾病的抵抗力,都是需要身體陽氣的支持。所謂“得陽者生,失陽者亡”。“陽氣”越充足,人體越強壯。陽氣不足,人就會生病。陽氣完全耗盡,人就會死亡。如果人久坐少動,陽氣無以化生,就容易感到疲倦乏力,沒有精神。鄧老一生酷愛八段錦,每天上下午兩次的八段錦練習,是他必做的功課。他還結合自身多年練習的經驗,對傳統的八段錦動作進行了改良,成為現時很受群眾歡迎、簡單易學的“鄧老八段錦”,鄧老說:“八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼;簡單易行,功效顯著。

保健方法簡便廉驗

  鄧老說:“養生保健并不是一門高深的學問,它就存在于我們的日常生活之中”。 “養生”就是一種好的生活方式,人的健康與長壽,是長年好習慣的積累,而不是一朝一夕就能養出來的。在這里分享幾個鄧老常年堅持的養生習慣,以供世人學習。

  冷熱水交替洗澡法

  鄧老在數十年的生活中,養成了洗澡用冷熱水交替的習慣。他將這個方法稱之為“血管體操”。冷水能促進血管收縮,而熱水能使血管擴長,在洗澡的過程中,冷熱交替,血管一收一張,可以增加血管壁的彈性,減少血管壁上脂質的沉積,延緩血管硬化的發生。鄧老年逾百歲,他的顏面及四肢皮膚仍然保持比較好的彈性,并且少有老人斑,與他長年堅持的生活習慣是有密切關系的。鄧老強調,在開始運用這個方法時,要因人因時而異,冷水不是一定要冷,熱水也不能太熱,只是在洗澡過程中保持一定的冷熱溫差,并且要讓人能接受為度,特別是對于年長的高血壓患者,剛開始時不能有太大的溫差,否則也會出現意外的。隨著時間的延長,習慣之后再逐漸將水的溫差稍為拉大,這就是關鍵所在。

  巧用沐足療百病

  “沐足”,就是洗腳,鄧老說:“人的腳,猶如樹的根。樹枯根先竭,人老腳先衰”,腳對人體養生保健起著重要的作用。有時因為工作忙,精神高度緊張出現睡眠不好時,他會在靜作的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心,以勞宮穴摩擦涌泉穴,即心交相交,以加速腳部的血液循環,以產生溫熱感為度,每次10~30分鐘,自覺確能幫助入睡。

  鄧老善以通過足療治療一些常見病,在對待高血壓時,他巧用清熱熄風、平肝潛陽、活血行氣通脈、補益肝腎等功效的中藥,通過沐足的方法,從整體上調整人體的氣血陰陽,疏通經絡。鄧老的高血壓沐足方在臨床和日常保健上被廣泛應用,其療效深受大眾的認可。其藥方如下:懷牛膝30克,川芎30克,白芷10克,鉤藤30克,夏枯草10克,吳茱萸10克,肉桂10克。早年該方用的是天麻,而不是白芷,后期鄧老以白芷替換天麻,是考慮天麻價格較高,用白芷也能起到同樣的作用,因而在原方的基礎上去掉了天麻,改用白芷。鄧老的這一舉動,讓我們感受到他老人家為人著想的高度情操,是我們學習的好榜樣。

  綜合搖櫓法治胃病

  對慢性胃炎、腸炎病人的治療,該類疾病容易反復發作,鄧老獨創綜合搖櫓法治療,有效地防止復發。鄧老選取了八段錦中的“調理脾胃需單舉”及太極拳中的“云手”法,結合民間漁民搖櫓方法,在臨床上觀察胃腸病的治療,確實取得了很好的療效,有效地降低了復發率。第一步:八段錦中的“調理脾胃需單舉”動作,共做20次,要求盡可能的做好雙手的上下牽拉;第二步:太極拳中的“云手”動作,共做20個來回,要求以腰腹部為中軸,帶動胳膊、手左右緩慢轉動至極點;第三步:漁民搖櫓的姿勢,共做20次,要求以腰腹為中軸的前后擺動。此方法主要是通過簡單的三個動作,完成肢體的上下、左右、前后的全方位的運動,全部動作上起百會,下至會陰,自然中正,有利于督脈暢通;以腰腹為軸心所做的旋轉,有益于腸、胃、腎等內臟器官的保健,上下肢的活動,以及重心的移動,可以增強氣力,它具有全面的鍛煉價值。

  鄧老的中醫養生思想全面而精深,是其歷經半個世紀以來的經驗與人生領悟的總結及精華,值得后輩們用心學習體會,他對中醫學的熱愛令我們動容,他對中醫的未來寄予了很大的希望。我們作為后輩,需要以鄧鐵濤教授作為學習的榜樣及超越的目標。(陳瑞芳)

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