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三伏天養生要避免這些誤區

時間:2019-07-18 來源:中國中醫藥報7版 作者:王碧輝

  三伏天是一年之中天氣最熱、陽氣最盛的階段,也是養生的重要季節,網上盛傳各種伏天養生法:三伏天要以“坐月子”的方式養生、不能喝冷飲要喝熱茶、不能吹空調……這些養生方法都正確的嗎?山東省濟寧市中醫院主任醫師王祥生介紹,中醫養生原則就是要順應自然,講究因人、因時、因地制宜。很多流傳很廣的養生方法并不一定科學,為此,王祥生對幾種養生傳言逐一解析,提醒大家不要盲目跟從。

誤區一:冬吃蘿卜夏吃姜 不用醫生開藥方

  正解:這種說法不完全正確,如果理解錯誤,非但不能達到養生的目的,反而會適得其反。生姜是辛熱食物,陰虛火旺體質不宜吃生姜。

  酷暑難耐的季節,為什么還要提倡吃生姜呢?其真正含義是:暑熱天氣,人們都喜歡吃寒涼食物解暑,而過多的寒涼食物會損傷人的脾胃、耗損人體的陽氣,適當進食一些辛溫散寒的食物可消除這些副作用,而生姜就是最好的選擇,所以我們提倡“夏吃姜”。如果沒有喜食冷涼食品的習慣,或者一直在吃溫熱的食物,那么再多吃姜就會“火上澆油”引起上火。炎熱的季節,適當進食一些涼潤的瓜果以解暑熱之氣,所謂熱則寒之,只是別貪涼過度。

  同樣,有人提倡夏季多喝羊肉湯也是這個道理,王祥生說,夏季喝羊肉湯進補,只適合陽虛之人。大多數人在夏季呈陽盛狀態,喝多了羊肉湯或吃多了羊肉,反而會導致大便干燥、上火。就算是陽虛體質者,夏季進補也需適可而止,不要大補。

誤區二:冬練三九 夏練三伏

  正解:諺語“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗,有一定道理。但對老年人來說,“夏練三伏”則不太適宜。

  夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人,雖大汗淋淋仍堅持鍛煉。對此,王祥生提醒,三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大,這樣的天氣養生要以避暑為主,靜以養心,多靜少動。大汗會耗傷人體陽氣和津液,酷熱的天氣如果持續鍛煉很容易引起中暑及心腦血管疾病發生。中老年人一定不要在盛夏過度運動,因為出汗多會導致血液黏稠,容易引起心臟病、腦梗等病的發生。

  伏天鍛煉一定要避開高溫,在陰涼的地方、涼爽的時間進行,宜做體操、散步、打太極等輕度運動,只要微微出汗就好了,不宜運動量過大。

誤區三:多喝綠豆湯 不能喝冰鎮飲料

  正解:綠豆湯寒涼,長時間飲用易傷脾胃。

  有人一到酷暑季節,每天大量的喝綠豆湯,甚至煮綠豆湯當水喝,不知道過猶不及的道理。王祥生介紹,從中醫的角度看,屬寒涼體質的人,如怕冷、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不宜多喝綠豆湯,否則會加重癥狀,甚至引發其他疾病。處于月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。

  對于網傳三伏天里,不要喝冰鎮類的飲料,不然會使寒氣入侵不能排出的養生傳言,王祥生表示,此說法太過絕對。夏季酷暑難耐,此時喝一點冰鎮的飲料,既可以解暑,同時又讓人覺得舒服,未嘗不可。關鍵的是不能太過貪涼,如果一味用寒涼之品,勢必會耗傷人體陽氣,損害機體的脾胃功能。

誤區四:夏季需防暑 不存在防寒

  正解:夏季防暑是首位,但這并不代表夏季就不需要防寒。對于夏季喜食冷飲、愛吹空調、喜歡貪涼的人來說,防寒也需注意。

  王祥生介紹,“春夏養陽”是夏季重要的養生原則。三伏天,人體陽氣在一年中達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵,容易引發各種疾病,很多反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、關節炎等病大多是由于寒邪入侵機體所致。因此,千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

  夏季當心寒邪找上門,一是防止受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;二是少食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

誤區五:三伏貼包治百病

  正解:三伏貼對于辨證為虛寒型的疾病有效,不適合陰虛火旺者。

  如今三伏貼已成為百姓在三伏天養生防病的一個重要手段,有人甚至自行從網上購買,或在一些非正規醫療機構貼敷。王祥生坦言,三伏貼是中醫內病外治的一種方法,對于慢性咳喘、鼻炎等辨證為虛寒型的呼吸系統或者消化系統、婦科病、虛寒型痛癥等病療效肯定,也有增強免疫力、預防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性,并不能包治百病。敷三伏貼之前,一定要提前到正規醫院找中醫師診斷,辨別體質,看是否適合貼。孕婦、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合三伏貼治療。(王碧輝)

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