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健康美麗腳上鞋

時間:2019-07-18 來源:中國中醫藥報7版 作者:陳永燦

  鞋,可以保護兩足,又能防止受寒。俗話說“寒從腳上起”,兩足接觸地面,血液循環又較差,所以,足部容易受寒,冬天容易生凍瘡。過去,勞動人民赤足勞動是常事,這不僅不衛生,而且兩腳容易被刺破、凍傷,還容易感染鉤蟲等疾病。如今,不穿鞋已經成為歷史了。現在,名目繁多的鞋在市場上爭艷奪目,不僅實用,也給我們的服裝增色不少。在面對各式各樣的鞋的時候,不能只關注鞋的外在顏色和樣式,還要注重鞋的舒適度和對人體健康的影響。

  選鞋首要選舒適 選鞋首先要適合自己腳型的大小,大了拖沓,小了腳趾受擠,很不舒服。人的腳在一天中是有變化的,在試鞋的時候,最好選擇下午的時間,因為,這時由于上午的運動或站立,靜脈回流相對比較緩慢,腳是一天中最大的時候,這時試穿合適的鞋是比較準確的。腳型瘦長的可以選擇鞋臉比較深,前后空隙比較大,式樣比較花哨的,如果是涼鞋,選擇鞋上帶子比較細的,顯得勻稱協調。腳型粗短的,可以選擇鞋臉比較淺,式樣比較簡單的,涼鞋條帶比較粗的,減少臃腫感。天氣熱,要選擇涼爽透氣的涼鞋,天冷要選擇保暖的棉鞋,下雨天要穿不容易濕的膠鞋等。如果愛出腳汗的話,鞋子要透氣性好,皮鞋是不錯的選擇。鞋子的種類多種多樣,可以根據自己的喜好、季節的變化來選擇,但是原則是舒服、合腳。

  說到耐穿、實用還舒服,首推布鞋和球鞋。布鞋在我國歷史悠久。雖然布鞋有不耐磨、怕水浸、制作費工等缺點,但是,腳穿布鞋最為柔軟輕便,吸汗透氣,走路跟腳。所以,布鞋可以說是最為實用的。老年人穿最合適,嬰幼兒穿也最能護腳。冬季天冷,鞋幫內襯上棉花、鞋底部加上棉墊,就是老少咸宜的布棉鞋。如果在布鞋面上加上松緊口,就更加不易脫落,走路、鍛煉、活動時更為適宜。還有適合70歲以上老人穿用的直腳底布鞋,不分左右腳,穿脫非常方便。嬰幼兒穿的鞋,鞋底不能硬。搖籃中的嬰兒宜穿兩層新布作鞋底、鞋頭肥寬、鞋口較高的“滿月鞋”。2歲以前的幼兒走路不穩,極容易跌跤,鞋底也要軟,這樣學走路方便,又不影響腳的發育,還不容易扭傷腳踝。2歲以上的孩子可以穿鞋底稍硬的鞋了,但做鞋或買鞋時,尺寸都要放大一些,以能在鞋后跟處插入一個手指頭為宜,因為孩子的腳長起來是比較快的。球鞋適宜于運動,不過球鞋比較悶氣,容易生潮、發臭。穿球鞋需要注意至少每天晚上洗腳一次,保持兩腳清潔。晚上將鞋脫下后,敞開鞋口通風透氣,還要經常洗鞋。如果長期讓腳悶在潮濕的鞋內,就容易造成霉菌感染,生“腳濕氣”。

  適當選穿高跟鞋 鞋不僅在日常生活中發揮著保護我們雙腳的作用,亮麗的高跟鞋、皮鞋還滿足了女性們的愛美之心。女性穿上高度適當的高跟鞋,可令身體保持挺直,增添體態美,高跟鞋因此受到眾多女性朋友的青睞。可是,一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在足上,全身的重量由全足負擔。高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學,鞋跟墊高,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以后,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力于中趾而不均勻;而足掌腱膜前后分別與跗骨及足跟相連。因穿高跟鞋使足掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,就會牽連至膝部及腰部承受壓力。如不留意,穿高跟鞋不僅會造成足部酸痛、扭傷、摔傷等,還往往導致拇囊炎、跖趾關節變形、跖骨骨折等病癥,嚴重時會影響正常的行走。另外,很多女性因為穿高跟鞋而導致腰背痛、膝關節痛,這是因為長時間行走的受力不均造成膝部、腰部的肌肉勞損,就產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛。這種不正確的受力姿勢若持續下去,后果會更加嚴重。

  此外,要想增加鞋的保健作用,可以在鞋內加上適當藥物制成保健鞋。早在唐代《備急千金要方》等書中已有將草烏、細辛放入鞋中,走路時,腳可以不累、不痛的記載。現代有一種香草型布鞋,是在鞋底的夾層里放入由白芷、甘松等中藥和香料配制成的香草粉,氣味芳香,具有避腳汗、防蟲蛀、防霉變的作用,對腳濕氣(腳癬)有明顯療效。還有一種磁療鞋,在鞋底相當于脾胃穴、涌泉穴、失眠穴三處鑲嵌了三塊磁片,有改善睡眠、增進食欲、穩定情緒等作用,對高血壓病、神經衰弱、跟骨骨刺等患者有一定療效。藥物保健鞋將中醫藥物外治法的治療作用與鞋的實用性相結合,簡單、方便、有效,有待進一步的推廣使用。(陳永燦)

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